重庆朝天门皮肤病医院医生介绍，脱发是每个人都有的现象，有些是正常的生理现象，有的却是属于疾病的范畴。脱发在生活中对很多人造成了影响，很多人年级轻轻就有脱发的情况，不但外表形象被破坏，对患者的心理健康也是一种打击，严重者甚至产生了自卑的心理，因此大家在平时应学会预防。那么，有什么方法预防脱发呢？关于这个问题，下面来看重庆朝天门皮肤病医院医生的讲解。

　　什么方法可以预防脱发？

　　1、合理的搭配膳食：据试验可知，有当患者的身体内部缺乏蛋白质和微量元素时，头发会慢慢分叉、稀薄、变得容易脱落。因此，大家可以在平时多吃一些豆制品、廋肉、鱼肉、海带、牛奶等，这些对促进头发的生长有很好的作用。

　　2、按摩头皮：适当的按摩头皮能促进头皮的血液循环，为头发的生长提供良好的环境。因此，在平时要注意对头部的清洁，不要让污垢和油脂堵塞毛囊，可适当的每日轻轻按摩头皮，可促进头部的血液循环。大家可以每日在睡觉前和起床之后，用双手插入发内轻轻按摩，从前额经头顶到后脑慢慢搓揉，可坚持2至4分钟左右。

　　3、注意帽子、头盔的通风：头发需要通风的环境，长时间处于密闭的环境会影响头发的生长。由于头发不耐闷热，长时间戴帽子或是头盔会影响头发的健康。此外，帽檐和头盔对头皮的压迫会时毛囊变得松弛，造成头发脱落。

　　4、保持头发清洁：洗发是头发健康的因素，大家在洗头时应选择对头发和头皮没有刺激性和伤害的洗发产品，洗头时水温不宜过高，40度较合适，一周洗头2-3次，洗发时可轻轻的按摩头皮。

　　5、早晚梳发：由于头皮是油脂分泌旺盛的部位，再加上周围环境的日益恶化，头发非常容易被污垢纠缠。而勤于梳发可的使头发通气，避免头皮屑和油脂堵塞，避免头发脱落的现象。

　　6、缓解压力：精神压力过大容易造成脱发的现象。因此大家不要让压力持续的堆积，缓解精神负担，每天要劳逸结合，合理的安排休息时间，切勿过于劳累，适当的多到户外进行体育锻炼。

　　温馨提示：生活中，如果发现自己头发开始大量掉落，千万不要过于紧张，可选择到正规皮肤医院接受专业的检查，通过专业检测设备来分析是否出现脱发。如果是出现脱发的话，那就需要尽快采取科学的治疗，来维护头发的健康。